Droogtraining

In de zomer is er misschien geen ijs. Maar er wordt wel getraind! Dan ben je altijd klaar voor de winter.

Meer info of reserveren?

Bel of mail Klaas Adema

Afgelopen seizoen hebben we tot grote tevredenheid 10 droogtrainingen verzorgd. Ook deze zomer willen we graag opnieuw droogtrainingen geven. Om deze keer nog beter voorbereid het schaatsseizoen te beginnen eindigen de droogtrainingen bij de start van het schaatsseizoen.

Hieronder staan de data en tijden van de verschillende droogtrainingen.

Training Donderdag Start training Programma onderdelen
1 6-6-2019 19:00 uur Coördinatie Fit-test 0 meting
2 13-6-2019 19:00 uur Coördinatie Schaatsplanken
3 20-6-2019 19:00 uur Lenigheid
4 27-6-2019 19:00 uur Lenigheid
5 4-7-2019 19:00 uur Uithoudingsvermogen Fit-test halverwege
ZOMERVAKANTIE
6 29-8-2019 19:00 uur Uithoudingsvermogen Schaatsplanken
7 5-9-2019 19:00 uur Snelheid
8 12-9-2019 19:00 uur Snelheid
9 19-9-2019 19:00 uur Kracht
10 26-9-2019 19:00 uur Kracht Fit-test eind test

Om zeker te zijn van deelname kun je je aanmelden voor de droogtrainingen via deze link in onze webshop.

Bij te weinig deelnemers gaan de droogtrainingen niet door, op 30 mei laten we weten of de droogtrainingen definitief door gaan of niet. Bij te weinig deelnemers wordt het geld teruggestort.

 

Hartslagmeter
Tijdens de trainingen wordt er sterk aangeraden gebruik te maken van een hartslagmeter. Dit is echter niet verplicht. Op deze manier leer je je lichaam aflezen, aanvoelen en zijn de trainingen effectiever. Daarnaast is het ook gewoon interessant om de zien wat een bepaalde oefening met je hartslag doet. Hartslagmeters hoeven niet duur te zijn. Je hoeft alleen je hartslag te zien. Bluetooth, gps en dergelijke is onnodig bij deze trainingen. Kijk bijvoorbeeld eens bij de decatlon of op marktplaats.

 

De opbouw van de trainingen is de zien in het schema. We beginnen en eindigen met de Zoladz-test. Dit is een hardlooptest waarin je loopt in bepaalde hartslagzones. Bij de uitwerkingen hier van kun je de eventuele verbetering in conditie zien.

 

Trainingen
Verder wordt er gewerkt aan techniek door middel van passen, sprongen en schaatsplanken. Kracht door middel van circuit trainingen. Snelheid door explosieve sprongen en sprinttrainingen. Coördinatie door loopscholing en schaatspassen en lenigheid door rekoefeningen. Bij elke training doen we een gezamenlijke warming-up en cooling-down.

 

Benodigdheden

  • Hartslagmeter
  • Hardloopschoenen/sportschoenen
  • Sportieve kleding
  • Bidon met ranja en een snufje zout
  • Bidon met water

 

Kosten
De droogtrainingen kosten € 49,95 per persoon.

 

We zien de aanmeldingen met plezier tegemoet en hopen jullie op donderdagavond 6 juni om 19:00 uur te zien bij de Elfstedenhal in Leeuwarden.

 

Inschrijven voor de droogtrainingen? Klik hier!

Terug naar Schaatsles
No testimonials were found.